Málokdo vydržel o Vánocích s přísnou dietou, protože jsme byli obloženi nejrůznějšími dobrotami. Ale pokud to s jídlem a energií v nápojích s alkoholem přeženeme pouze výjimečně a pamatujeme aspoň na denní svižnou procházku, nic moc se nestane.
Problém nastává, když k přejídání dochází po delší dobu, což se často děje, aniž by si to člověk uvědomoval. Zjistí to, až když váha nebo těsné oblečení ukáže, že se tělo obaluje tukem, upozorňuje MUDr. Michal Lazák.
Přejídání nemusí být spojeno se zvláštními příležitostmi; příčiny nadměrné konzumace mohou být také psychického rázu, kdy se jídlo stává prostředkem k zahnání nudy nebo potlačení stresu. Negativní vliv mají často také špatné stravovací návyky, které si neseme z rodiny, a svou roli může hrát i šetrnost, kdy se potraviny spíše dojídají, než vyhazují, a to opět podporuje nezdravou spotřebu.
Statistiky také ukazují, že přejídání je problémem stále většího počtu Čechů. Šest z deseti obyvatel ČR trpí nadváhou a každý pátý je obézní, což řadí Čechy mezi nejtlustší národy v Evropě. Důsledkem je potom větší riziko cukrovky nebo nealkoholového ztukovatění jater, které může vést až k cirhóze.
Spolu s úpravou jídelníčku
se doporučuje zvýšení pohybové aktivity - nejlepší je běh nebo rychlá chůze minimálně 30 minut denně a alespoň 5 dnů v týdnu. Je to prospěšné i pro kardiovaskulární
aparát. Tato aktivita vede k redukci podkožního i viscerálního tuku včetně tuku jaterního.
Někteří z nás si dávají novoroční předsevzetí, například: až sním vánoční cukroví, najedu na to, a to už určitě... Jiní si říkají, že to nemá cenu, že své sliby nedodrží. Ale možná by stačilo méně a zdravěji jíst, víc se hýbat - a vymanit se z výše zmíněné statistiky o nadváze a obezitě.
Ilustrační foto: pixabay
Komentáře
Okomentovat